[...] sportową?Jeśli tak to jaką? 1 x w tygodniu tenis, łyżwy 1 do 2 x w tygodniu, okazjonalnie trening ogólnorozwojowy wzmacniajacy raczej mięśnie tułowia, rower ale wiosna - lato, sezonowo narty właśnie nie mogę sie doczekać >8.Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni? Nie chcę za dużo plywac klasycznym [...]
[...] Jednemu złamałem rękę. Drugiego przewróciłem. Walczyliśmy długo. W końcu oni przestali mnie atakować i odeszli, a ja przykuśtykałem tutaj. - ? - Mistrzu! Trenuję już kilka lat pod twoim surowym acz sprawiedliwym okiem. Osiągnąłem, jak twierdzisz, wysoki poziom zaawansowania i rozumienia twojej Sekretnej Sztuki Walki. Myślałem, że z łatwością [...]
1. WIEK: 27 2. WAGA: 61 3. WZROST: 174 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 95 -udo: 50 -talia: 75 5. STAŻ NA SIŁOWNI:6 miesięcy 6. DIETA: -białko: ok 190 -węglowodany: ok 350 -tłuszcz: ok 85 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: jeden omnadren i testo prolo 8. TRENING: 3 x w tygodniu 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
A więc tak: 1. Mam 16 lat, 190cm wzrostu, 77kg wagi. 2. Trenuje rok od 1 stycznia. Miałem 2 miesiące przerwy w wakacje. 3. Poniedziałek i czwartek wyciskanie w leżeniu (szeroki uchwyt) 4 8-10 przenoszenie sztangielki zza głowy 3 8-10 wyciskanie w leżeniu (wąski uchwyt) 3 8-10 wyciskanie ponad głową (z tyłu) 3 8-10 wyciskanie ponad głową (z [...]
1. Reszte supli odstaw zdrowie ważniejsze niż siłownia. Nie dobijaj do 90 bo się już nie uda tylko zdrowiej pozdro 2. Cały czas kupuje a allegro ni nigdy nie było wałków przez tyle lat. Nicka nie podawaj jest specjalny temat na forum o allegro. 3. po 15 Grudnia tak jak ci powiedziano. Będziesz zregenerowany po przerwie tylko dobrze jeść.
[...] psychiki. Kolega moze mial silnego dziadka:D:D i juz na starcie jego organizm wykazuje lepsze predyspozycje( czytaj jest silniejszy) Ja cwiczac na silowni od okolo 10lat z tymi samymi osobami (OMG ta sama silownia, te same osoby przez 10lat, jedzac nie raz gorzej niz oni, balujac kilka lat temu wiecej niz oni, zawsze wyciskalem wiecej [...]
[...] rzeźbić? i kolejna kwestia, skoro jesteś na etapie zerowym, myślisz, że "zaskakiwanie" mięśni jest Ci potrzebne? Jak zaskoczysz je gdy będziesz trenował 5, czy 10 lat? serie po 100 powtórzeń może? więc tu zagadka jak mając poniżej 5% bf, będąc niewątpliwie ektomorfikiem mogłeś się tak zapuścić? pokaż jakieś zdjęcie z tamtych czasów. tu [...]
grubby8 ZOSTAW SUPERSERIE ZA PARE LAT A NIE TERAZ, PRZECIEZ MASZ STAŻ 3 MIESIĄCE, NAWET DOBRZE NIE NAUCZYŁES SIĘ WYKONYWANIA WIĘKSZOŚCI ĆWICZEŃ A BIERZESZ SIĘ JUŻ ZA WYŻSZY POZIOM TO TAK JAKBYŚ LEDWO CO CHODZIŁ I ZAPISAŁ SIĘ DO KLUBU BIEGÓW DŁUGODYSTANSOWYCH
Właśnie wstawiałem tylko w odpowiedzi. Z góry dzięki za pomoc. Pozdrawiam. 1. WIEK: 24 2. WAGA: 70 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: -udo: -talia: 74 5. STAŻ NA SIŁOWNI: PARĘ LAT 6. DIETA: -białko: 2,5g -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: małe ilości parę cykli test enan, prop, prop+tren 8. TRENING: [...]
Dlaczego ja ? Witam,mam na imię Damian,lat 21.Aktualnie przygotowuje sie do MPJ.Do wyjściowej formy jeszcze daleko ale myślę że dzięki suplom HI Teca bardzo bym sie zbliżył do finalnej formy.Trenuje 5 razy w tygodniu. Diete oczywiście trzymam ( B-2,5g/kg T-1g/kg WW-2,8g/kg ) Białko Whey C6-jeszcze nigdy nie jadłem waszego białka i chętnie bym [...]
[...] HGH zeby zdrowo genetycznie czlowiek od urodzenia nagle nabawił sie akromegalii ?? Ktorej negatywnym wplywem jest powiekszenie tkanek miękkich i narzadow <kosmos> 17 lat to wiek w ktorym przewaznie osiaga sie juz ostateczny wzrost Ja mam na dowodzie osobistym w wieku 18 latu wpisane 178cm, obecnie mam 183-4, z czego 3 centymetry urosły mi [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wybacz ale nie moge edytować swojej wypowiedzi oO a jak pisze nowego posta to nie moge dodać ankiety oO Wiek : 16 lat ( w październiku 17 ) Staż : 2 miesiące Waga : 64 kg Wzrost : 175 cm Wyposażenie : Gryf prosty , łamany , drążek , 2x hantle , ławka ( góra , dół ) , obciążenie. Suplementy : Gainer "Fitmax Mass Active" Możliwości finansowe : [...]
[...] a Calvinem Kattarem (20-3 UFC, 4-1 MMA, #11 w rankingu UFC). Pierwotnie ich walka miała się odbyć 18 października na gali UFC on ESPN 6 w Bostonie. Zabit Magomedsharipov, lat 28, szybko wspiął się po szczeblach dywizji piórkowej dzięki pięciu zwycięskich walkach pod sztandarem UFC. Po poddaniu Mike’a Santiago i Sheymona Moraesa, [...]
[...] NOG ORAZ GRZBIETU,PROGRES SILOWY....ZARCIE I DUUUZO SNU. potem przychodzi odpowiedni moment,na roznego rodzaju kujawiaki. oczywiscie ten okres budowania fundamentow jednemu zajmie moze z 2 lata,innemu z 5...a jeszcze inny bedzie sie motal cala swoja "kariere" pakera. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-10-15 21:20:28
[...] tzn na 1 dzień przypada 1 2 partie mięśniowe , jeśli macie jakieś uwagi odnośnie tego planu to piszcie bo nie chce robić błędów.A co do niedowagi to wcale jej nie ma , mam lat tyle ile mam moje ciało się jeszcze rozwija i sam z siebie napewno jeszcze przytyje nabiorę masy mięśniowej z samego procesu dojrzewania.Jem co mi mama ugotuje bo z [...]
1. WIEK:25 2. WAGA:80 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: było prawie 50/ jest 40 może ? -klatka:duza -udo:duza -talia:ubity klocek 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 7 lat 6. DIETA: kuleje, od miesiąca ponad jem dziennie z dwa banany i obiad bo przez to wszystko co ze sobą zrobiłem nie mogę jesc ani funkcjonować. Jak ćwiczyłem to 250 g białka , 300 g wegli [...]
tzn juz troche dluzszy staz i wiekszy biceps mam:P stare dane. Teraz sie czuje dobrze. Czy moze to byc jakis taki etap poczatkowy przystosowania organizmu czy cos?? mam 17 lat Zmieniony przez - tesyo w dniu 2008-01-23 15:08:41
[...] tym mało sensowne jest zwiększanie masy ciała o 5 kilogramów. Masa ciała nie świadczy o wyglądzie sylwetki. Polecam dokonać pomiarów obwodów ciała co jeden, dwa tygodnie rano na czczo i zapisywać. Jeszcze zależy od tego ile ma lat, jeśli ma z 15 to ok a jak z 20 kilka to już radziłbym na siłkę pójść lub zakupić sobie drążek, hantle,sztangi
1. WIEK: 26 2. WAGA: 88 3. WZROST: 178CM 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 122 -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6 LAT ZE SPORYMI PRZERWAMI 6. DIETA: NIE ISTOTNA DO MOJEGO PYTANIA -białko: 2G -węglowodany: 6G -tłuszcz: 1G 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: JEDEN 20ML DEKA, 10 ML TEST, MIETEK 8. TRENING: 4 RAZY W TYG. 9. CEL CYKLU: [...]
